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exercice musculation fessier Exercice de musculation de base pour les lombaires et fessiers: soulevé de terre ou deadlift. Trouver un programme de musculation pour les femmes n’est pas chose aisée, la plupart des pratiquants étant des hommes, une grande majorité des programmes disponibles sur internet s’orientent donc vers ce public.

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Cet exercice demande une machine spécifique ou des poids se plaçant sous les pieds semelles en fonte et un banc, ou des poids se fixant aux chevilles par velcro et un banc. Allongez vous sur le ventre, Jambes droites. Vos bras doivent vous permettre de maintenir l'équilibre lors du mouvement. Pliez vos jambes lentement en expirant.

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  1. Pour avoir testé ces exercices pendant 1 mois, j'ai vu un vrai impact sur mes bras. Je ne suis pas devenu bodybuilder, ce n'est pas l'objectif! Mais ma petite.


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